19-03-2019

Afvallen door op een ander tijdstip te eten

Op een ander tijdstip ontbijten en warm eten kan een snelle manier zijn om lichaamsvet kwijt te raken.

Als u 90 minuten later ontbijt en 90 minuten eerder uw avondmaaltijd gebruikt – en tussendoor evenveel blijft eten – kunt u twee keer zoveel lichaamsvet kwijtraken als wanneer u op dezelfde tijdstippen blijft eten.

Hoewel er dus geen beperkingen gelden voor wat of hoeveel u eet, verkleint u op deze manier uw periode van eten en begint u eigenlijk met ‘minivasten’ (zie pagina 24 voor meer informatie over vasten).

Uiteindelijk gaat u minder eten, omdat u minder honger hebt, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Surrey. Maar hoewel de deelnemers afvielen, zei meer dan de helft van hen dat hun leefstijl hen ervan weerhield de nieuwe eettijden na afloop van de studie vol te houden.

Voor het experiment werden de deelnemers in twee groepen verdeeld: de ene groep veranderde zijn eettijden en de andere groep at op het gebruikelijke tijdstip. Allen hielden een eetdagboek bij tijdens de 10 weken die de studie duurde. De onderzoekers ontdekten dat mensen die later ontbijten en ’s avonds vroeger eten minder aten, ook al waren er geen dieetbeperkingen

Ze zeiden dat ze zich minder hongerig voelden en dat ze minder tussendoortjes aten. De onderzoekers vragen zich ook af of de langere vastenperiode na het avondeten aan het vetverlies heeft bijgedragen.

Bron: J Nutr Sci, 2018; 7: e22
 

Uit dezelfde categorie

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Leefstijl in de psychiatrie

Onlangs plaatste www.gzpsychologie.nl een artikel waarin psychiater en mindfulness trainer Mischa Selis vertelde over haar zienswijze.1 Zij pleit voor meer aandacht voor leefstijl en somatiek in de psychiatrie, waarbij somatiek de medische discipline is rondom het...

Ga zingen na een beroerte

Ken je iemand die een beroerte heeft gehad, raad diegene dan aan te gaan zingen: dat zal helpen bij het herstel. Zingen helpt bij beroertepatiënten tegen afasie: de aantasting van het spraak- en schrijfvermogen en van het begrijpen van wat er wordt gezegd. Een...

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Zorg is kunst

Een van mijn favoriete citaten is van Karel Appel: ‘Ik rotzooi maar wat aan’ zei de wereldberoemde schilder ooit. En misschien geloofden de mensen die oppervlakkig keken naar zijn abstracte, kleurrijke werken dit ook wel. De kenners wisten echter wel beter: Appel had...