27-05-2020

Actief zijn tegen vermoeidheid

We zijn allemaal wel eens moe. Bij het ouder worden kan de vermoeidheid echter toenemen. Verschillende technieken en activiteiten blijken effectief ingezet te kunnen worden in de strijd tegen vermoeidheid, zoals yoga, mindfulness en spierontspanning.

Vermoeidheid is een gevoel van uitputting na een lichamelijke- of psychische inspanning. Bij ouderen komt het probleem vaak voor. Een derde van de oudere vrouwen kampt met het probleem en een kwart van de mannen is geregeld moe. Er zijn veel verschillende oorzaken van vermoeidheid, zoals stress, een ongezonde leefstijl of slecht voedingspatroon, gebruik van sommige medicatie, pijn, chronische ziekten of een passieve leefstijl. Met name langdurig zitten en bijvoorbeeld tv-kijken kan zorgen voor een negatieve spiraal waarbij de vermoeidheid in stand wordt gehouden. Wetenschappers hebben gekeken naar manieren om vermoeidheid te bestrijden zonder gebruik van medicijnen.

Van yoga tot Tai Chi

Onderzoekers keken naar de korte- en lange termijn effecten van verschillende niet-medicamenteuze therapieën op vermoeidheid bij ouderen. Ze analyseerden hiervoor de gegevens van acht studies met totaal 1093 deelnemers. Ouderen die lichamelijke- of psychische activiteiten ondernamen, waren duidelijk minder vermoeid dan de ouderen die niet actief waren. Verschillende activiteiten zijn effectief gebleken op de korte termijn, zoals yoga, mindfulness meditatie, spierontspanning, Tai Chi, cognitieve gedragstherapie en deelname aan een leefstijlprogramma. Ondanks dat de effecten op de lange termijn niet duidelijk waren, concludeerden de onderzoekers dat niet-medicamenteuze therapieën effectief zijn in de strijd tegen vermoeidheid bij ouderen.

De effectiviteit zal vermoedelijk afhangen van de oorzaak van de vermoeidheid. Moeheid als bijwerking van medicijnen of een uitgeput gevoel door een vitaminegebrek zullen niet langdurig verbeteren door actief te zijn. Een groter effect valt te verwachten als vermoeidheid ontstaat door een inactieve leefstijl. Het maakt in deze gevallen van vermoeidheid niet uit of je lichamelijk actief wordt of je hersenen aan het werk zet, als je maar iets doet.

Bron: Age and Ageing. 2020 May;49(3): 341–351

Uit dezelfde categorie

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...