12-12-2018

5 manieren om migraine de baas te zijn

Wie weleens gevloerd wordt door migraine weet hoe verlammend zo’n aanval kan zijn. Het is een veelvoorkomende aandoening en gaat verder dan alleen hoofdpijn. Tijdens een migraineaanval gaat flinke hoofdpijn gepaard met symptomen als misselijkheid, overgeven, buikpijn en overgevoeligheid voor licht en geluid. Er worden medicijnen voorgeschreven tegen migraine, met bijwerkingen als hoge bloeddruk, pijn op de borst en duizeligheid. Gelukkig zijn er ook natuurlijke manieren om migraine tegen te gaan.

1. Voedselallergie

Bepaalde voedingsmiddelen worden gelinkt aan migraines. Vooral een migraineaanval bij kinderen en tieners wordt soms getriggerd door voeding. Om erachter te komen welke voedingsstoffen bij u een migraineaanval uitlokken, wordt aangeraden een eetdagboek bij te houden. Uit onderzoek onder bijna 600 mensen die regelmatig last hebben van migraine, blijkt dat kaas, chocolade, rode wijn en bier gelinkt kunnen worden aan een migraineaanval. Door dit soort voedingsmiddelen uit het dieet te halen kan migraine zelfs voorgoed verleden tijd zijn. In twee tests was dit bij 93 procent en bij 87 procent van de kinderen het geval.

2. Ondervoeding

Bij ondervoeding denken we vaak aan te weinig eten. Toch kan het ook zo zijn dat iemand genoeg eet, maar te weinig van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt. Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan magnesium kan resulteren in migraine. Aanvullen van het mineraal kan ervoor zorgen dat het aantal migraineaanvallen afneemt. Een goede manier om magnesium te nemen is via de huid. Dit kan bijvoorbeeld met het nemen van een magnesiumbad of smeren van magnesiumolie.

Een andere stof die vaak laag is bij mensen met migraine is CoQ10. Ook het bijslikken van deze antioxidant kan volgens onderzoek migraineaanvallen met de helft doen afnemen.

3. Kruiden

Het kruid Hoefblad wordt vaak ingezet tegen hooikoorts. Onderzoek toont echter aan dat het ook werkt bij migraine. Tijdens het onderzoek werd een extract van de plant (Petasites hybridus) ingezet. Migraineaanvallen namen af, met milde bijwerkingen zoals boeren.

4. Aminozuur

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan en is een aminozuur dat ons lichaam zelf aanmaakt. Omdat de stof het serotonine niveau in de hersenen verhoogt, wordt het vaak als supplement geslikt tegen angst en depressie. Ook wordt het aminozuur gezien als middel tegen chronische hoofdpijnen als migraine en spanningshoofdpijn. Onderzoek wijst uit dat 5-http even effectief kunnen zijn bij migraine als het medicijn methysergide. Vooral de lengte en intensiteit van een migraineaanval werd door het aminozuur verminderd.

5. HIIT

Er is steeds meer bewijs dat beweging helpt tegen migraine. Maar een bepaald soort beweging, HIIT, spant de kroon. HIIT staat voor high-intensity interval training, een training waarbij een bepaalde oefening of beweging afwisselend met een zeer hoge en zeer lage intensiteit wordt uitgevoerd. Onderzoekers vergeleken de effecten van tweemaal per week een HIIT-sessie met matige beweging. Zij constateerden dat HIIT de meeste voordelen geeft. Aanvallen namen aantoonbaar af bij mensen met migraine.

Bronnen:
J Headache Pain, 2013; 14: 1
N Engl J Med, 1966; 274: 359–68
Pediatr Neurol, 2003; 28: 9–15
Headache, 1995; 35: 355–7
Lancet, 1983; 2: 865-9
Nutr Health, 2017; 23: 47–50
Cephalalgia, 1993; 13: 94–81; Int Clin Psychopharmacol, 2016; 31: 287–92
Cephalalgia, 1996; 16: 257–63; Headache, 1991; 31: 298–301
Headache, 2007; 47: 73–80
Cephalalgia, 2002; 22: 137–41; Neurology, 2005; 64: 713–5
Neurology, 2004; 63: 2240–4; Altern Med Rev, 2001; 6: 303–10
Altern Med Rev, 1998; 3: 271–80
Eur Neurol, 1986; 25: 327–9
Scand J Med Sci Sports, 2018; 28: 1103–12

Uit dezelfde categorie

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Zonnebrandcrème in de spotlights

Zonnebrandcrème was de laatste weken nogal in het nieuws, omdat enkele influencers op hun social media schreven dat deze kankerverwekkend zou zijn. Tegelijkertijd menen voorstanders van zonnebrandcrème juist dat de crèmes beschermen tegen huidkanker. Aanleiding voor...

Het laatste nieuws

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Acupunctuur en de symptomen van Parkinson

De ziekte van Parkinson: een ingewikkelde en ongeneselijke ziekte. In Europa lijden naar schatting 1.2 miljoen mensen aan Parkinson, wereldwijd zijn dit er 6.3 miljoen.[1] Iemand met Parkinson krijgt te maken met bewegingsproblemen zoals trillende handen en ledematen,...