10.000 stappen helpen je niet om af te vallen

Dagelijks 10.000 stappen zetten is de gouden standaard geworden voor het verkrijgen van een gezond leven, maar het helpt vaak niet om af te vallen. Zelfs mensen die tot 15.000 stappen per dag zetten, komen nog steeds aan in gewicht, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
Daarbij moet wel worden aangetekend dat het een groep eerstejaars universitaire studenten betrof, een groep die in het eerste studiejaar vaak tot 4 kg aankomt, omdat zelfgemaakte maaltijden worden ingeruild voor afhaalmaaltijden.

De gewichtstoename was bij de wandelaars wel minder groot; zij kwamen 1,5 kg aan in de zes maanden van de studie. Maar een deel van de toename werd over alle groepen gezien, of ze nu zes dagen per week 10.000, 12.500 of 15.000 stappen zetten. Dit is de conclusie van veel studies: je kunt een slechte voeding niet ongedaan maken met (hard)lopen. Voor het nieuwste onderzoek, door een team van Brigham Young University, werden 120 eerstejaars gevolgd om te zien of wandelen kon voorkomen dat ze aankwamen.

‘Lichaamsbeweging op zichzelf is niet altijd de meest effectieve manier om af te vallen. Het bijhouden van het aantal stappen kan wel helpen om meer lichaamsbeweging te krijgen, maar ons onderzoek toont aan dat het zich niet vertaalt in gewichtsbehoud of de preventie van gewichtstoename, aldus hoofdonderzoeker Bruce Bailey. Hoewel wandelen de studenten niet hielp om af te vallen, kan de extra beweging wel een positief effect hebben op het emotionele welzijn en de algemene gezondheid. En het is ongetwijfeld beter dan de hele dag achter een schermpje zitten, zo voegen de onderzoekers toe.

J Obes, 2019; 2019: 4036825

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.