10.000 stappen helpen je niet om af te vallen

Dagelijks 10.000 stappen zetten is de gouden standaard geworden voor het verkrijgen van een gezond leven, maar het helpt vaak niet om af te vallen. Zelfs mensen die tot 15.000 stappen per dag zetten, komen nog steeds aan in gewicht, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
Daarbij moet wel worden aangetekend dat het een groep eerstejaars universitaire studenten betrof, een groep die in het eerste studiejaar vaak tot 4 kg aankomt, omdat zelfgemaakte maaltijden worden ingeruild voor afhaalmaaltijden.

De gewichtstoename was bij de wandelaars wel minder groot; zij kwamen 1,5 kg aan in de zes maanden van de studie. Maar een deel van de toename werd over alle groepen gezien, of ze nu zes dagen per week 10.000, 12.500 of 15.000 stappen zetten. Dit is de conclusie van veel studies: je kunt een slechte voeding niet ongedaan maken met (hard)lopen. Voor het nieuwste onderzoek, door een team van Brigham Young University, werden 120 eerstejaars gevolgd om te zien of wandelen kon voorkomen dat ze aankwamen.

‘Lichaamsbeweging op zichzelf is niet altijd de meest effectieve manier om af te vallen. Het bijhouden van het aantal stappen kan wel helpen om meer lichaamsbeweging te krijgen, maar ons onderzoek toont aan dat het zich niet vertaalt in gewichtsbehoud of de preventie van gewichtstoename, aldus hoofdonderzoeker Bruce Bailey. Hoewel wandelen de studenten niet hielp om af te vallen, kan de extra beweging wel een positief effect hebben op het emotionele welzijn en de algemene gezondheid. En het is ongetwijfeld beter dan de hele dag achter een schermpje zitten, zo voegen de onderzoekers toe.

J Obes, 2019; 2019: 4036825

Uit dezelfde categorie

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Vis en gezonde hersenstructuren

Vis eten en omega 3-vetzuursupplementen slikken is goed voor je geheugen en algemene cognitie. Dit voedingspatroon zorgt zelfs voor gezonde hersenstructuren. Mensen met hogere niveaus van deze vetzuren in hun rode bloedcellen hebben een grotere hippocampus, het...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...