Mijn boek De helende kracht van de adem biedt een grote verscheidenheid aan eenvoudige, directe en diepgaande oefeningen met de adem (Sanskriet: prana, Tibetaans: lung). Deze oefeningen kunnen het welzijn van lichaam, energie en geest op verschillende niveaus verbeteren. Met dit boek maak ik deze oefeningen graag toegankelijk voor het brede publiek.

Geshe YongDong Losar

Uit het voorwoord van Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche:

Als ik me volledig verbind met de adem, ben ik de adem.

De adem is mij.

We omarmen elkaar en worden één.

In de loop van de eeuwen hebben veel oosterse tradities oefeningen ontwikkeld die de krachtige helende energie van de adem gebruiken om fysieke, emotionele en geestelijke problemen te behandelen. In het Chinees wordt deze energie chi genoemd, in het Indiase Sanskriet heet zij prana en in het Tibetaans lung. Dit moet worden uitgesproken als ‘loeng’, niet te verwarren met long; het woord voor ons fysieke ademhalingsorgaan.

Lung is lastig te vertalen. Woorden als ‘adem’, ‘lucht’, ‘energie’ en ‘levenskracht’ worden afwisselend gebruikt voor het woord lung, maar geen van deze geeft de volledige betekenis ervan goed weer. Ik zal dit proberen duidelijk te maken met een voorbeeld. Een wit paard is een paard, maar niet alle paarden zijn wit. Een paard kan ook zwart, bruin, pinto en palomino zijn. Zo is de adem ook lung, maar lung is niet per se altijd adem.

De adem is lung maar lung betekent niet per se adem

Je gaat misschien beter begrijpen wat lung is als je het ziet als de essentie van de adem. Lung en de adem zijn niet verschillend, daarom worden de woorden vaak door elkaar gebruikt. Een andere manier om beter te kunnen begrijpen wat lung is, is door het te zien als de beweging van energie.

Innerlijke lucht

In het Tibetaans betekent lung letterlijk ‘wind’ of ‘lucht’. Wind is altijd in beweging en heeft een natuurlijke energie die wegblaast en zuivert. Zo verdunt en verwaait hij rook, geuren en andere vormen van luchtverontreiniging. Hij zuivert ook als de frisse bries die door kleding aan een waslijn blaast. Behalve de uiterlijke vorm van lung - windenergie - is er ook een innerlijke vorm die bekendstaat als ‘innerlijke lucht’.

Deze woorden verwijzen naar de beweging van energie in je lichaam. Innerlijke lucht heeft de energie om innerlijke verontreiniging, die we ervaren als fysieke, geestelijke en emotionele verstoringen, te zuiveren.

Lung is levengevende energie en een tekort resulteert in een tekort aan energie in lichaam en geest. Zo heeft iemand die gestorven is nog altijd een hart, maar geen lung-energie. Lung laat ons hart kloppen, dat doet het hart niet zelf.

Als we ons door te oefenen bewust worden van de adem en van lung, worden we ons ook bewust van alles om ons heen, waardoor het mogelijk wordt om onze ware natuur te ervaren.

Individueel en universeel

Vanaf onze geboorte tot onze dood is iedere ademhaling een individuele ademhaling. Jouw ademhaling is een individuele ademhaling en mijn ademhaling is een individuele ademhaling. Volgens het scheppingsverhaal van de tantrische böntraditie, schiep de grote god Trigyal Khugpa het universum door zijn adem de lege ruimte in te blazen en zo het hele universum tot leven te wekken.

Als je inademt wordt deze gemeenschappelijke adem je individuele adem. Zodra je uitademt, is de adem niet langer van jou, dan vermengt hij zich weer met de universele adem.

We zijn allemaal met elkaar verbonden via de individuele en universele adem. De atomen en moleculen die we in- en uitademen worden door de eeuwen heen steeds weer gerecycled via de vele planten en levende wezens.

We bevinden ons allemaal op dezelfde aarde en ademen dezelfde lucht die door de longen ging van de Boeddha, Jezus en Mahatma Gandhi. Dit feit op zich is al heel geschikt om je tijdens meditatie op te focussen.

Vergeet alsjeblieft niet hoe kostbaar de levensadem is voor alles wat leeft. Als je naar anderen kijkt, probeer er dan aan te denken dat zij net als jij leven omdat ze ademen. Als je een bloem, boom, rivier of zelfs de oceaan ziet, wees je er dan van bewust dat ook die leven doordat ze ademen. Deze prachtige planeet is één groot levend, ademend wonder.

Collectieve onbalans

Zowel in het gemeenschappelijke leven van de wereld als geheel, als in ons individuele leven is het heel belangrijk dat de lung-energie in balans is. Collectieve onbalans kan tot natuurrampen leiden en individuele onbalans kan fysieke en emotionele problemen veroorzaken.

Als lung uit balans is, is je energie negatief. Dit heet wel samsarische lung. Zij beweegt zich door je lichaam en veroorzaakt verstoringen, blokkades en obstakels voor lichaam, denken en voelen, en geest.

Dit kan fysieke en geestelijke ziekten veroorzaken. Het kan ook tot emotionele problemen leiden die zich uiten als verwarring, woede, depressie, gehechtheid en onrust.

Deze prachtige planeet is één groot ademend wonder

Woede bijvoorbeeld, komt op als uitdrukking van onevenwichtige innerlijke lung-energie. Tibetanen noemen iemand die woedend is lung ling, wat letterlijk ‘opkomend lung’ betekent: het opsteken van innerlijke wind of lucht. Als woede omhoogkomt stuwt lung het bloed naar het bovenlichaam. Onze mentale functies worden abnormaal, helderheid vermindert en onze waarneming van wat een ander zegt en doet raakt vervormd door de verontreiniging van onze eigen geest.

Positieve energie

Als lung-energie in balans is, zal woede minder snel omhoogkomen. Provocerende taal en handelingen zullen iemand in wie de innerlijke ruimte van lung open en in balans is niet snel uit het lood brengen.

Als lung in balans is, is deze positief en is je energie positief. Dit wordt nirvanische lung genoemd. Deze is opbeurend, net als de wind die een papiertje van de grond optilt. Als deze in je beweegt ondersteunt dit je organen en je algehele gezondheid. Dit verheldert je geest en stemt deze positief, wat de eigenschappen liefdevolle vriendelijkheid en openheid versterkt. Bij nirvanische lung ervaar je dat lichaam en geest harmonisch functioneren.