Last van spanningshoofdpijn? Van een droge huid en jeukplekken of van buikkramp en spierpijn? Voedingscoach Lizzie King schakelt de natuur in om zichzelf en haar gezin fit te houden met feel-good recepten die hun nut inmiddels hebben bewezen.

Door: Lizzie King

Hoofdpijnelixer met magnesium

Spanningshoofdpijn en migraine zijn veelvoorkomende klachten waarmee mensen naar de huisarts gaan. Ik weet uit ervaring hoe vermoeiend deze zijn. De snelste remedie is een groot glas water. Op de lange termijn kan het helpen om je leefstijl aan te passen, bijvoorbeeld met minder stress en cafeïne. Van magnesium weten we dat het de spanning en verkramping vermindert waardoor de hoofdpijn ontstaat. Daar komt deze magnesiumrijke elixer van pas.

Voor ongeveer 2 glazen

Ingrediënten:

• sap van 2 grapefruits
• handvol spinazieblaadjes (mag ook uit de diepvries)
• 2 el pompoenpitten
• handvol ijsblokjes

Bereiding:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix 2-3 minuten op hoge snelheid.
2. Drink meteen op.

Bewaren: drink alleen vers sap.

Dosering: dagelijks, naar behoefte.

Weinig tijd? Meng 2 eetlepels magnesiumcitraat- poeder met warm water. Drink meteen op en neem dan rust.

Hand- en lichaamscrème tegen eczeem

Heb je eczeemplekken of een schrale, jeukerige huid? Een crème met cortison maakt je huid dunner en heeft bijwerkingen. Het kan ook anders. Haver werkt verzachtend en verlicht ook de jeuk. Als je al havermout in huis hebt voor je ontbijt, dan vind je het vast leuk om te horen dat je hiermee zelf een verzachtende crème kunt maken.

Voor ongeveer 400 gram

Ingrediënten:

• 200 gr havermout
• 2 el olijfolie
• 200 ml kokosolie
• 5 druppels rozemarijnolie (etherische olie) of 1 takje rozemarijn, fijngehakt

Bereiding:

1. Doe de havermout (en rozemarijn, als je verse gebruikt) in een blender en maal tot poeder.
2. Voeg de olijf- en kokosolie toe en pulseer tot een dun mengsel.
3. Voeg de rozemarijnolie toe en mix tot het goed gemengd is.
4. Giet in een pot met deksel en laat afkoelen tot het stevig is.
5. Gebruik op droge huid, eczeem of jeukplekken.

Bewaren: blijft 3-6 maanden goed.

Dosering: gebruik naar behoefte.

Rijstsok tegen buikpijn

Een met rijst gevulde sok is een van de eenvoudigste middeltjes tegen buikkramp. Deze zorgt voor vochtige in plaats van droge warmte. Om die reden werkt deze rijstsok ook heel goed bij spierpijn. Bijkomend voordeel: een sok heeft een handige vorm als je pijn in je nek, onderrug en knieën wilt verlichten.

Voor 1 rijstsok

Ingrediënten:

• 1 grote thermosok
• 1 kilo ongekookte witte rijst

Bereiding:

1. Hang de sok in een vaas of kan en vouw de bovenkant om de rand. Giet er rijst in tot de sok voor driekwart is gevuld.
2. Knoop of naai de sok dicht.
3. Verwarm de oven op 160°C. Leg de sok in een grote ovenschaal op de bovenste tree van de oven. Op de tree daaronder zet je een ovenschaal met water om de vochtigheid te verhogen en aanbranden te voorkomen. Verwarm ongeveer 20-30 minuten en controleer af en toe de temperatuur van de sok. Deze moet warm aanvoelen, maar niet te heet zijn om vast te pakken.
4. Nestel je met de warme sok op je buik op de bank om buikpijn te verlichten.

Bewaren: droog bewaren tot 3 maanden.

Dosering: gebruik naar behoefte.

Tip: je kunt deze rijstsok ook als ijskompres gebruiken: leg de rijstsok daarvoor in de vriezer.

Zuiverende houtskooldrank

Houtskool wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en ayurveda vanwege het krachtige vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Toen ik deze drank voor het eerst maakte, hoopte ik op een wonder. Dat gebeurde: mijn aanval van misselijkheid, overgeven en diarree verdween. Sindsdien heb ik de ingrediënten voor deze drank altijd op voorraad voor noodgevallen.

Voor ongeveer 300 milliliter

Ingrediënten:

• 1 tl muntblaadjes
• 300 ml kokend water
• 1 tl actieve kool (gebruik capsules uit de winkel en trek deze uit elkaar)

Bereiding:

1. Doe de muntblaadjes in een mok en giet er kokend water over.
2. Laat afkoelen, zeef de blaadjes en roer de geactiveerde kool erdoor.
3. Neem kleine slokjes naar behoefte.

Bewaren: naar behoefte vers maken.

Dosering: gebruik met mate.

Let op: de geactiveerde kool kan zich binden aan andere medicatie, zoals de anticonceptiepil, en andere voedingsstoffen. Houtskooldrank is daarom niet geschikt voor dagelijks gebruik.

Deze recepten zijn afkomstig uit het boek Restore: Ancient remedies from the modern kitchen van Lizzie King (Welbeck Publishing, 2023).

Lees het vorige nummer van Medisch Dossier voor deel 1 van Puur Natuur voor feel-good recepten tegen hooikoortssymptomen, verkoudheid en hoest.

Dit artikel is vertaald en bewerkt en verscheen eerder in WDDTY, juni 2023.