11-05-2022

Vochtgebrek

De meesten van ons zijn uitgedroogd. Een nieuwe studie benadrukt dat we dagelijks lang niet genoeg vocht binnenkrijgen om ons gezond te houden.

Iedereen weet dat water drinken belangrijk is, maar toch drinken (of eten) verrassend weinigen van ons ook maar bij benadering voldoende om onze vochtbalans op peil te houden.

Een recente studie onderstreept dit punt. Onderzoekers van de Amerikaanse National Institutes of Health ontdekten dat gehydrateerd blijven, bijdraagt aan het behoud van een gezond hart en zelfs de achteruitgang van het hart, wat uiteindelijk kan leiden tot hartfalen, kan vertragen. Tegen de tijd dat we 70 zijn, lopen we een veel hoger risico op hartfalen en hypertrofie, waarbij een verdikking van de hartspier leidt tot het uitrekken en wijder worden van de hartkamer.1

Ze volgden gedurende maximaal 26 jaar de natriumspiegels van 15.792 mensen. De hoeveelheid natrium in het bloed geeft aan of je voldoende drinkt. Een hoge serumnatriumwaarde geeft aan dat je meer water zou moeten drinken; als je dat niet doet, zal je lichaam proberen het aanwezige vocht vast te houden, wat uiteindelijk kan leiden tot hartfalen.

Tijdens het onderzoek waren hoge natriumspiegels betrouwbare voorspellers van hartfalen, waarbij elke toename van 1 mmol/L in het natriumgehalte de kans op hartfalen met ongeveer 20 procent verhoogde.

Het is een nieuw inzicht in het belang van water voor onze gezondheid. We weten al dat het van vitaal belang is voor zoveel functies, zelfs voor het behouden van een goed humeur en ons vermogen om te onthouden, maar aangezien we zelf voor bijna 70 procent uit water bestaan, is dat misschien niet zo verrassend.

[su_image_carousel source=”media: 343727″ crop=”none” adaptive=”no” spacing=”no” align=”left” max_width=”100%” arrows=”no” dots=”no”]

 

Wie is uitgedroogd?

De meesten van ons zijn uitgedroogd. Het Voedingscentrum adviseert om 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken, naast 900 ml die je via je eten binnenkrijgt. Meer of minder is afhankelijk van hoeveel vocht je verliest en dat verschilt per persoon. Uit een watertest van Menzis SamenGezond enkele jaren geleden blijkt dat dat we gemiddeld slechts vijf glazen water per dag drinken. Dit onderzoek werd uitgevoerd onder ruim 10.000 Nederlanders. Hiermee schommelt Nederland rond de 50 procent van wat dagelijks nodig is om gezond te blijven.

Het VK en Canada behoren tot de best gehydrateerde landen ter wereld. Britten drinken gemiddeld 53 procent en Canadezen 54 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

 

[su_image_carousel source=”media: 343728″ crop=”none” adaptive=”no” spacing=”no” align=”left” max_width=”100%” arrows=”no” dots=”no”]

 

Bronnen
1 European Society of Cardiology Congress, Aug 24, 2021

Wilt u dit artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Andere archief artikelen

Uitgelezen; Wie ben ik als niemand kijkt

Liesbeth Woertman onderzoekt in dit boek het leven van vrouwen in vooral de derde levensfase (na de pensionering) en de laatste vierde levensfase (vanaf ongeveer 75 jaar). Wat betekent het voor hen om een ouder lichaam te hebben in een tijd van geseksualiseerde,...

Basisrecept voor elke dag

Heb jij dat ook aan het begin van een nieuw jaar? Ik sta altijd een beetje te trappelen van ongeduld. Wat zal het nieuwe jaar aan bijzondere ontmoetingen en ontwikkelingen met zich meebrengen? Voor wat voor uitdagingen komen we te staan? Hoe zullen de seizoenen...

Innerlijke reis; ik blijf me verwonderen

Een tante gaf Kor Koetje een boek uit de boedel van een boer, en dat bracht hem in zijn tienerjaren op het pad van de natuurgeneeskunde. Het was Homeopathie in de praktijk van dr. J. Voorhoeve uit de jaren 20 van de vorige eeuw. Koetjes’ schoonzus was zijn eerste...

Boezemfibrileren vaak niet opgemerkt

Atriumfibrilleren, of boezemfibrilleren, is een veelvoorkomende volksziekte bij mensen op hogere leeftijd. Het wordt niet altijd opgemerkt door de arts of de patiënt. Boezemfibrilleren is goed behandelbaar, maar onbeschermd is er een sterk verhoogde kans op...