De gewone verkoudheid wordt veroorzaakt door allerlei soorten virussen, waaraan wij allemaal voortdurend blootstaan. De meesten van ons worden maar een of twee keer per jaar verkouden, meestal wanneer onze weerstand aan de lage kant is (of wanneer we te veel uit de band zijn gesprongen). Hoewel de geneeskunde ons voorhoudt dat er geen medicijn voor is, zijn er verschillende alternatieve methoden die kunnen helpen.
Suiker en drinken
Vermijd suiker, ook natuurlijke suikers zoals in honing of sinaasappelsap. Suiker zorgt ervoor dat de hoeveelheid vitamine C en dus ook de immuunfunctie afneemt1. Houdt u ook aan de oude wijsheid veel te drinken. Droge slijmvliezen zijn een goede voedingsbodem voor virussen, daarom moet u uw slijmvliezen vochtig houden door veel te drinken en/of een verstuiver te gebruiken2.
Lichaamsbeweging
Door matige maar regelmatige inspanning kunt u het risico dat u een verkoudheid oploopt verkleinen. Mensen die een zittend leven leiden lopeneen gemiddeld risico, goede sporters die een intensieve training volgen lopen een hoog risico3. Een strak trainingsschema kan tot minder of korter durende infecties leiden4.
Kruiden
• Neem een stoombad van kruiden zoals Matricaria recutita (Duitse kamille) om de symptomen van verkoudheid te verlichten5.
• Door bij de eerste tekenen van verkoudheid Andrographis paniculata (Kan Jang) te nemen kunt u de duur en de ernst van de symptomen aanzienlijk terugdringen6.
• Radix Astragali membranacei (de wortel van hokjespeul) kan een matigend effect hebben op (de duur van) verkoudheid doordat het de interferonen stimuleert die virusinfecties helpen voorkomen7.
• Fructus Ligustri lucidi (bes van de boomliguster) heeft een zelfde heilzaam effect8.
• Thee van Echinacea angustifolia kan de duur van verkoudheidssymptomen bekorten9.
• Twaalf weken lang 100 mg Panax ginseng (Koreaanse ginseng) per dag maakt dat u minder vaak verkouden wordt en kan zelfs het effect van griepvaccin een extra stimulans geven10.
Homeopathie
Tijdens de Spaanse griepepidemie van 1918, waarin tussen de 20 en 40 miljoen mensen de dood vonden, registreerden Amerikaanse homeopaten een sterftecijfer van 1,05 procent of minder terwijl de traditionele artsen een sterftecijfer van rond 30 procent hadden11. Recent zijn er vier gerandomiseerde en gecontroleerde onderzoeken gedaan naar diverse homeopathische middelen en combinaties voor gewone verkoudheid, die alle vier positieve uitkomsten te zien gaven12, 13, 14, 15. De twee studies die als laatste zijn genoemd, meldden resultaten die vergelijkbaar waren met die met aspirine.
Voedingssupplementen
Tot dusver zijn er voor de meeste vitamines geen overtuigende bewijzen dat zij een goed middel zijn om verkoudheid te voorkomen of te behandelen, mogelijk omdat de meeste studies naar afzonderlijke supplementen hebben gekeken. Slechts één klinisch onderzoek naar zink bij volwassenen heeft een positief resultaat gevonden16. Toch werkt ook zink in combinatie met selenium preventief, aldus een groot onderzoek onder oudere patiënten in bejaardenhuizen17.
Sauna
Door een halfjaar lang een of twee keer per week naar de sauna te gaan loopt u minder kans op een verkoudheid18.
Acupressuur
Verlichting van een verstopte neus is mogelijk door acupressuur toe te passen op de ying xiang acupunten (LI20; een centimeter naast beide neusvleugels, langs de lijn die van de neus naar de mondhoek loopt)19.
Ontstressen
Laat je spanningen los. De stresshormonen die de bijnieren afscheiden, zorgen ervoor dat de thymus, de belangrijkste klier in het immuunsysteem, kleiner wordt. Een goede voeding is essentieel voor een gezond immuunsysteem, maar andere factoren zijn: roken en alcohol; hoge bloedsuiker, triglyceriden en cholesterol; overmatig gebruik van suiker; allergieën; blootstelling aan chemische stoffen (milieu); en drugs (op recept of voor het plezier).
Uw programma in één oogopslag
• bedrust, indien mogelijk;
• grote hoeveelheden aangelengde groentesappen, soepen en kruidenaftreksels;
• geen suiker (ook geen vruchtensuikers);
• vitamine C (tot 1 gr per dag, maar minder als dat tot diarree leidt);
• bioflavonoïden (1 gr per dag);
• bètacaroteen (200.000 IE per dag);
• selenium en zink als supplement;
• homeopathie of driemaal daags tijdens de ziekte E. angustifolia of R. A. membranacei (of F. L. lucidi) in de vorm van:
– tinctuur (1:5): 5 ml of 1 theelepel;
– vochtextract (1:1): 0,5-2,0 ml (¼-½ theelepel);
– aftreksel van fijngemalen poeder (4:1): 250-500 mg;
– gedroogde wortel (of vrucht) of aftreksel: 1-2 gr;
– gevriesdroogde wortel (of vrucht): 500-1000 mg.
BRONNEN:
4588 3224). Zie ook www.drgaier.com
1 Am J Clin Nutr, 1973; 26: 1180-1184
2 Murray MT, Pizzorno JE Jr, An Encyclopaedia of Natural Medicine. Rocklin, CA: Prima Publishing, 1990: 229
3 Int J Sports Med, 1997; 18: S69-S77
4 Med Sci Sports Exerc, 1998; 30: 679-686
5 Eur J Pharm, 1990; 183: 728-729
6 Phytomed, 1999; 6: 217-223
7 Chang, HM, But PPH, Pharmacoly and Applications of Chinese Materia Medica, dl 2. Teaneck, NJ: World Scientific Publishing, 1987: 1041-1046
8 Arzneim Forsch, 1985; 26: 1069-1075
9 J Alt Complement Med, 2000; 6: 327-334
10 Drugs Exp Clin Res, 1996; 22: 65-72
11 J Am Inst Homeop, 1921; 13: 1028-1043
12 Zeitschr Allgemeinmed, 1997: 73: 308-314
13 Br J Clin Pharmacol, 1989; 27: 329-335
14 Drug Res, 1988; 38: 578-582
15 Drug Res, 1981; 31: 732-736
16 Ann Intern Med, 2000; 133: 245-252
17 Arch Intern Med, 1999; 159: 748-754
18 Ann Med, 1990; 22: 225-227
19 Am J Rhinol, 1999; 13: 77-79