Nienke Gottenbos

De poepdokter junior

Van de recentste publicaties tot aan tijdloze klassiekers. Boeken zijn een waardevolle bron van inspiratie bij het maken van gezondheidskeuzen. Dit keer geven we aandacht aan De poepdokter junior van darmfloratherapeut en voedingsdeskundige Nienke Gottenbos. Een boekbespreking aan de hand van drie vragen en een fragment.

Boekfragment

Bacteriën waren er veel eerder dan wijzelf - en zullen er nog steeds wel zijn lang nadat de mens is uitgestorven. Jij denkt misschien dat je kind een toekomstige kunstenaar is. Of een briljante wetenschapper in de dop. Of gewoon een schatje. Dat zal over een aantal jaar moeten blijken - maar één ding is zeker: ze worden een wandelend bacterie-verplaats-vat.

En niet alleen als ze net terug zijn van de kinderboerderij, maar gewoon de hele dag door. Die kinderboerderij is trouwens wel een prima plek om kennis te maken met andere soorten. Hoe meer verschillende soorten bacteriën, hoe beter: we noemen dat diversiteit, en bijna altijd betekent ‘meer diversiteit’ dat de gastheer (dat zijn wij) gezonder is - hoewel het natuurlijk ook wel uitmaakt welke bacteriën er precies zo divers zitten te zijn. (…)

Het zal je vast niet verbazen: het microbioom heeft ook een invloed op onze hersenwerking - en daarmee op het vermogen van je kind om te leren, spelen, emoties te reguleren en te slapen. (…) De neurotransmitters zijn onmisbaar voor de werking van ons brein, maar bijna 80% van de belangrijkste neurotransmitters wordt aangemaakt in de darmen. Een groot deel daarvan is nodig in de darm zelf, voor een gezonde spijsvertering.

De neurotransmitters in de darmen prikkelen (via een zenuw genaamd nervus vagus) ook gebieden in de hersenen. Je zou het zo kunnen zien: hoe beter je bent in het aanmaken van neurotransmitters in je darmen, hoe beter ook de neurotransmitters in de hersenen werken. Onderzoek onder dreumesen en peuters toonde aan dat verschillen in onder andere stemming, nieuwsgierigheid, sociaal gedrag en impulsiviteit verband houden met de diversiteit van de darmflora. Een meer diverse darmflora (met meer verschillende soorten) zorgt voor prettiger gedrag en meer stabiele emoties. (…)

Naast het veroorzaken van darmproblemen hebben onvriendelijke buikbewoners nog een andere hobby: het aanmaken van extra histamine. Zie het hoofdstuk over allergie en overgevoeligheid. Naast de lichamelijke effecten (hooikoorts, eczeem, opgeblazen buik, dunne ontlasting) heeft histamine ook een werking op de hersenen.

Het is namelijk ook een neurotransmitter - en een flink gaspedaal. We noemen het een excitotoxin, waar je de woorden excitement (opwinding) en toxin (gif) in terugvindt. Onze hersenen kunnen door een overschot aan histamine reageren met onder andere angst, stress, nervositeit, een kort lontje, hersenmist en concentratieproblemen. (…)

Drie vragen over dit boek aan Laura Boeters

Hoe was het om dit boek te lezen?

Kort nadat mijn tweede kind werd geboren, zag ook dit boek van Nienke Gottenbos het levenslicht. Perfecte timing! Als kersverse moeder krijg je namelijk al snel te maken met poep, (borst)voeding en de eerste hapjes. Maar hoe kies je het beste voor jouw kindje? Het boek heeft me gesterkt in het maken van mijn eigen keuzes en het blijven volgen van mijn moederinstinct.

Wat is je bijgebleven van dit boek?

Het is een ontzettend gedetailleerd naslagwerk over de zwangere, baby- en kinderbuik. Met uiteenlopende onderwerpen zoals de darmflora, goede en slechte bacteriën, voeding, allergieën, ziek zijn en het kinderbrein. Hierdoor kun je het boek raadplegen tijdens verschillende levensfases van je kindje. Wat me daarbij vooral opviel, is Nienkes luchtige schrijfstijl, waardoor je de informatie met gemak tot je neemt. Ook heeft ze veel aandacht besteed aan onderzoeken en bronvermelding.

Aan wie zou je dit boek aanraden?

Aan iedereen met een microbioom, dat is het eerste antwoord waaraan ik moest denken. Maar voor volwassenen schreef Nienke De poepdokter, inmiddels verkrijgbaar in een herziene versie. De poepdokter junior is een must read voor alle (aanstaande) ouders. En voor wie met baby’s en kinderen werkt, kan het ook een mooie verrijking zijn.