20-10-2020

Gezonde voeding: Gids voor een volwaardige voeding

Artsen gaan vaak ervan uit dat we voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen als we gezond en gevarieerd eten. Maar de meeste mensen eten lang niet altijd gezond en gevarieerd. En wie dat wel doet, krijgt nog steeds niet altijd evenveel voedingsstoffen binnen als onze voorvaderen uit hun oerdieet haalden.

Het gevolg is dat veel mensen lijden aan voedingstekorten. Uit onderstaande tabel valt af te lezen hoeveel vitaminen, mineralen en overige stoffen noodzakelijk zijn voor een gezond lichaam én een gezonde geest. De tabel geeft ook aan wat de aanbeveling is, welke symptomen op een tekort wijzen en uit welke voedingsmiddelen we deze stoffen kunnen halen.

Jouw persoonlijke behoefte aan vitamines en mineralen kan om verschillende redenen hoger zijn dan gemiddeld. Een extra dosering kan dan het overwegen waard zijn. Voor een persoonlijk advies over een optimaal gebruik van vitamines en mineralen in hoge doseringen kun je een orthomoleculair diëtist, therapeut of arts raadplegen.

Download de volledige gids

 

Wilt u dit artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Andere archief artikelen

Het Laatste woord ;De illusie van de goochelaar

De ‘relatieve risicoverhouding’: zij stimuleert de verkoop van nieuwe medicijnen - waar een groot deel van de winst van Big Pharma wordt gemaakt - en geeft de massame-dia hun content. Zij laat het lijken alsof we allemaal heel erg bezig zijn met briljant zijn en het...

Uitgelezen: Menokilo’s

De boodschap die Leen Steyaert in dit boek aan vrouwen in de overgang wil geven, is dat je het streven naar je ideale gewicht moet loslaten. Zij leert je dat het belangrijker is om fit en gezond te zijn, dan het hebben van een paar kilo’s meer. In het eerste deel van...

Medicatie is vaak geen genezing

In 2020 kwam het boek Studeerden wij medicijnen of geneeskunde? van huisarts Lieneke van de Griendt uit. Een moedige daad: als huisarts collega’s uitnodigen te reflecteren op de uitoefening van hun vak, en nog een stap verder: ze aan te moedigen zichzelf af te vragen:...

Genetische manipulatie; Synthetisch voedsel weet wat je eet

Via de achterdeur komen talloze soorten genetisch gemodificeerde en gemanipuleerde voedingsmiddelen de voedselketen binnen. Veel mensen eten deze producten zonder dat ze dit weten of er een keuze in hebben. Cate Montana bespreekt in het laboratorium gekweekte...

Van ziekte en zorg naar gezond gedrag

Trainen van gezond gedrag en mentale fitheidAls kind genas Heidi Stiegelis van lymfeklierkanker. Sindsdien wilde ze de wereld op het gebied van zorg en leefstijl veranderen. En zo geschiedde. Vanuit haar psychologiepraktijk traint zij nu (zorg)professionals in het...