Artsen gaan vaak ervan uit dat we voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen als we gezond en gevarieerd eten. Maar de meeste mensen eten lang niet altijd gezond en gevarieerd. En wie dat wel doet, krijgt nog steeds niet altijd evenveel voedingsstoffen binnen als onze voorvaderen uit hun oerdieet haalden.
Het gevolg is dat veel mensen lijden aan voedingstekorten. Uit onderstaande tabel valt af te lezen hoeveel vitaminen, mineralen en overige stoffen noodzakelijk zijn voor een gezond lichaam én een gezonde geest. De tabel geeft ook aan wat de aanbeveling is, welke symptomen op een tekort wijzen en uit welke voedingsmiddelen we deze stoffen kunnen halen.
Jouw persoonlijke behoefte aan vitamines en mineralen kan om verschillende redenen hoger zijn dan gemiddeld. Een extra dosering kan dan het overwegen waard zijn. Voor een persoonlijk advies over een optimaal gebruik van vitamines en mineralen in hoge doseringen kun je een orthomoleculair diëtist, therapeut of arts raadplegen.
Download de volledige gids
 |