20-10-2020

Gezonde voeding: Gids voor een volwaardige voeding

Artsen gaan vaak ervan uit dat we voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen als we gezond en gevarieerd eten. Maar de meeste mensen eten lang niet altijd gezond en gevarieerd. En wie dat wel doet, krijgt nog steeds niet altijd evenveel voedingsstoffen binnen als onze voorvaderen uit hun oerdieet haalden.

Het gevolg is dat veel mensen lijden aan voedingstekorten. Uit onderstaande tabel valt af te lezen hoeveel vitaminen, mineralen en overige stoffen noodzakelijk zijn voor een gezond lichaam én een gezonde geest. De tabel geeft ook aan wat de aanbeveling is, welke symptomen op een tekort wijzen en uit welke voedingsmiddelen we deze stoffen kunnen halen.

Jouw persoonlijke behoefte aan vitamines en mineralen kan om verschillende redenen hoger zijn dan gemiddeld. Een extra dosering kan dan het overwegen waard zijn. Voor een persoonlijk advies over een optimaal gebruik van vitamines en mineralen in hoge doseringen kun je een orthomoleculair diëtist, therapeut of arts raadplegen.

Download de volledige gids

 

Wilt u dit artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Andere archief artikelen

Het laatste woord; Gewoon een dagje ouder?

Uit nieuw onderzoek zou blijken dat statines geen spierpijn veroorzaken. Onderzoekers hebben namelijk vastgesteld dat oudere mensen last hebben van pijntjes. Er zijn meer dan genoeg onderzoeken die laten zien dat statinegebruikers veel pijn lijden ‘Het lijdt geen...

Uitgelezen; Leer je hond,kat of konijn kennen

De auteurs zijn beiden holistisch dierenarts en laten je in dit boek kennismaken met de Vijf Elementen, een duizenden jaren oude stroming binnen de Chinese geneeskunde. Het doel is om eigenaren van honden, katten en konijnen te leren begrijpen waarom een bepaald dier...

Lasertherapie voor een kerkuil

Proefondervindelijk bewijsIn een NRC-artikel begin dit jaar over lasertherapie en long covid trekken alle bevraagde medisch deskundigen de werking van lasertherapie in twijfel.1 Het succes zou te maken hebben met het placebo-effect van de behandeling. Maar wilde...

Een vertraagde schildklier

Steeds meer mensen hebben te maken met schildklierproblemen. Bij lichte afwijkingen worden deze niet altijd behandeld. Ralph Moorman pleit ervoor dat wel te doen. In dit artikel legt hij uit wat je zelf kunt bereiken met voedings- en leefstijlinterventie. Een huisarts...