Van de recentste publicaties tot aan tijdloze klassiekers. Boeken zijn een waardevolle bron van inspiratie bij het maken van gezondheidskeuzen. Dit keer geven we aandacht aan Eten zonder bodem van Marleen Derks, auteur en psycholoog. Een boekbespreking aan de hand van drie vragen en een fragment.
Boekfragment
Gefeliciteerd! Je bent aangekomen bij de laatste stap van de BALANS-methode. Je hebt het hele boek doorgewerkt en hebt nu een idee hoe je jezelf kunt helpen om los te laten wat je niet meer dient. Ook weet je hoe je jezelf onvoorwaardelijk kunt steunen en je gezondheid en stemming een boost kunt geven.
Je bent niet meer afhankelijk van de adviezen en tips van een ander, je hebt je eigen boek geschreven met tips en houvast voor jezelf. Je hebt inzicht in je gedachten, je emoties en je gevoeligheden. Jij bewandelt je eigen unieke pad en je hoeft je met niemand te meten.
Je hebt je verdiept in voedsel en kent de grote lijnen van een aantal belangrijke lichaamsprocessen. Dit maakt het eenvoudiger gezond te leven. Je weet dat het vooral belangrijk is wat je niet eet (ultra bewerkt en verslavend voedsel), maar ook dat je er plezier aan beleeft om actief in het leven te staan.
Je kunt jezelf stimuleren op verschillende manieren. Je kunt jezelf aanmoedigen en activeren. Je zet je stappen, met compassie, samen met je innerlijke coach. In je sociale contacten voel je je verbonden. Je zegt nee als iets je niet uitkomt en dit voelt goed. Deze laatste stap, stimuleren, gaat erover dat je jezelf blijvend kunt inspireren met de kennis die je hebt opgedaan. Ook als het leven je eens tegenzit.
Je realiseert je dat je kunt kiezen voor nieuwe gewoonten. Elke dag opnieuw. Een gezond eetpatroon met veel groenten, fruit, volle granen en eiwitten. Je realiseert je dat je dat plezier en genot niet langer in de snelle maar kortstondige beloning van emotie-eten wilt zoeken.
Een fijne avond met vrienden, lekker zweten in de sportschool, dansen of een wandeling in de natuur maken zijn grotere beloningen, omdat je daar nog weken met plezier op terug kunt kijken. Bovendien stimuleren dergelijke activiteiten je gevoel van welbevinden.
Bij nieuwe gewoonten horen ook regelmatig bewegen en sporten: je hart, longen, spieren en botten zijn je er dankbaar voor. Bovendien zullen je stemming, gezondheid en samenstelling (spieren versus vet) van je lichaam daarvan verbeteren. Je weet dat voldoende ontspanning en slaap essentieel zijn voor je gezondheid.
Ze helpen je immuunsysteem te versterken, je cognitieve functies te optimaliseren en het risico op chronische ziekten te verminderen. Je nieuwe leefstijl gaat ervoor zorgen dat je minder stress ervaart en meer in balans bent waardoor je zelfs kunt vergeten om je emoties weg te eten.
Drie vragen over dit boek aan Marianne Meulepas
Hoe was het om dit boek te lezen?
Het was een leerzame en inspirerende ervaring. Het boek biedt een gestructureerde en holistische benadering voor het aanpakken van emotie-eten en het aannemen van een gezondere levensstijl. De BALANS-methode is toegankelijk geschreven als een mix van theorie en persoonlijke verhalen. Elke stap biedt concrete tips, oefeningen en inzichten die praktisch toepasbaar zijn.
Wat is je bijgebleven?
Het belang van het begrijpen en accepteren van je eigen emoties en gedrag. Het boek maakt duidelijk dat verandering tijd en geduld vergt en dat terugval deel uitmaakt van dit proces. De verhalen van mensen die hun eigen worstelingen delen, maken het boek persoonlijk en herkenbaar.
De praktische oefeningen, zoals visualisatie en het bijhouden van een dagboek, zijn waardevolle methoden die helpen om inzicht te krijgen in je eigen patronen en geleidelijk aan positieve veranderingen door te voeren.
Aan wie zou je dit boek aanraden?
Aan iedereen die worstelt met emotie-eten en op zoek is naar een gestructureerde aanpak om gezondere gewoonten aan te nemen. Het is ook geschikt voor mensen die hun algehele welzijn willen verbeteren en praktische tips en oefeningen zoeken om meer balans en rust in hun leven te brengen. Het is een uitstekende gids voor iedereen die serieus bezig wil zijn met persoonlijke groei en een gezondere levensstijl.
