Bewust een betere houding

De Australische Shakespeare-acteur Frederick Matthias Alexander had last van ademhalingsproblemen en een schorre stem tijdens optredens. Toen hij rond 1890 op tournee was in Nieuw-Zeeland bekeek hij zichzelf eens in de spiegel en besefte dat hij zijn lichaam aanspande en zijn hoofd naar achteren boog vlak voordat hij begon te spreken. Toen hij deze gewoonte wist te doorbreken bleek dat hij op een natuurlijke manier kon spreken.
De kern van de Alexandertechniek is ‘constructieve bewuste controle’, waarbij de betrokkene zich bewust wordt van zijn slechte gewoonten op het gebied van lichaamshouding en ademhaling. Het lichaam corrigeert zichzelf door dit actief te onderkennen, zodat strakke en gespannen spieren ontspannen.
Afhankelijk van de ernst van het probleem bevelen AT-therapeuten behandelingen van 10 tot 24 minuten aan, om het lichaam in staat te stellen zich de juiste houding en ademhaling te ‘herinneren’. De prijs verschilt per therapeut.

Is er bewijs?
De Alexandertechniek is door de jaren heen in nogal wat studies onderzocht, meestal bij toepassing voor rugpijn. In één studie bleek het de beste therapie in vergelijking tot lichaamsbeweging en massage bij mensen met chronische rugpijn1. Bij deze groep kan hij ook de coördinatie en lichaamshouding verbeteren2.
Bovendien bleek hij beter te werken dan massage en standaard conventionele therapie bij Parkinsonpatiënten. Zij die 24 Alexanderbehandelingen kregen, rapporteerden een verbetering van hun symptomen en leden ook minder aan depressie3.
De techniek kan ook oudere mensen helpen om steviger op hun benen te staan. In een onderzoek bij vrouwen van 65 jaar en ouder verbeterde de balans4.

VIP-status
De Alexandertechniek is populair bij VIP’s (misschien niet zo verbazend, omdat hij door een acteur werd ontwikkeld). Collega-acteurs die er baat bij hadden, zijn onder meer Judy Dench, Lenny Henry, Hugh Jackman, Daniel Radcliffe, Hilary Swank, Ben Kingsley, Michael King, Jeremy Irons, John Cleese, Kevin Kline, William Hurt, Jamie Lee Curtis, Paul Newman en Robin Williams.
Musici en popsterren die deze therapie ondergingen, zijn bijvoorbeeld Paul McCartney, Madonna, Victoria Beckham en Sting.
 

Wilt u dit artikel lezen?

Als abonnee kunt u dit artikel gratis lezen door in te loggen op uw account. Nog geen abonnee? Sluit nu een abonnement af.

Andere artikelen van Medisch Dossier

Groeien met psychosynthese

Essentiële oliën als luchtzuiveraar

Integral Eye Movement Therapy

Fundamenteel ‘waterbewijs’ homeopathie

Innerlijke reis; ik blijf me verwonderen

Marktwerking en zorg?

Veel politici spreken zich uit over marktwerking in de zorg. Volgens sommigen helpt concurrentie om kosten te beteugelen. Volgens anderen leidt het juist tot meer kosten en minder kwaliteit. De uitspraken van voor- en tegenstanders zijn niet altijd onderbouwd. Ten...

Gastcolumn: Emoties kun je als voedsel verteren

Er is de afgelopen jaren een gestage toename te zien van het aantal mensen dat psychische aandoeningen ontwikkelt.1 Dat is zorgelijk, maar eigenlijk ook relatief eenvoudig te veranderen. De kern van het probleem is dat veel mensen hun emoties niet adequaat kunnen...

De borsten

Zacht, rond, fier, stevig, klein, hangend, veranderd of zelfs afwezig na een operatie… Borsten zijn er in vele prachtige soorten en maten. Ze bestaan uit vetweefsel, bindweefsel, ligamenten én borstklieren; elke borst is gevuld met zo’n vijftien tot twintig lobben die...

Holistische hulp bij een kinderwens

Zwanger worden, het lijkt zo vanzelfsprekend. Toch heeft 1 op de 5 stellen vruchtbaarheidsproblemen - en dat worden er steeds meer. In haar praktijk begeleidt Ingrid Schoonveld vrouwen met een onvervulde kinderwens. Schoonveld werkte al jaren in de communicatiesector...

Beter naar je gevoel (leren) luisteren deel 2

In het eerste deel van dit tweeluik las je waarom het een uitdaging kan zijn om naar je gevoel te luisteren. In dit tweede deel gaan we in op het maken van gezonde voedingskeuzen, door een situatie te creëren waarin je op je gevoel kunt leren vertrouwen. Belangrijke...

Medisch Dossier avatar

Over de auteur

Lees meer artikelen van Medisch Dossier