Een recept voor gezonde nagels

Categorieën: Voeding

Wilt u gezonde nagels die er natuurlijk uitzien? Collageen uit botten en keratine in nagels zijn beide structurele eiwitten, en gezonde nagels wijzen op gezonde botten. Zoals veel dingen in het leven is de beste basis voor gezonde nagels (en botten) een gezond dieet met een hoge mate van hydratatie.


DIEET VOOR GEZONDE NAGELS
Eiwitten zoals in biologisch mager vlees en kip
Voedsel dat rijk is aan vitamine B12 omega 3-vetzuren en zink, zoals zalm, ansjovis, haring, makreel en oesters
Noten, eieren en bonen bevatten veel biotine en vitamine E; eieren bevatten ook veel vitamine D
Lijnzaad bevat de meeste micronutriënten die nodig zijn voor gezonde nagels, plus omega 3-vetten
Haver is een uitstekende bron van micronutriënten zoals koper, zink, mangaan, silica en vitaminen van het B-complex
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, kool, snijbiet, paardenbloem, groene bonen en broccoli bevatten veel calcium en magnesium, die essentieel zijn voor gezonde botten en nagels
Zaden, bananen, avocado’s en chocola zijn uitstekende bronnen van magnesium
Groene thee zit vol met antioxidanten die goed zijn voor sterke nagels
Veel bronwater, en geen dranken waarvan u uitdroogt, zoals koffie en alcohol.