Inspanning: het beste na de maaltijd

De beste tijd voor lichaamsbeweging is na een maaltijd. Onderzoekers aan de Engelse Surrey University hebben een onderzoek gedaan met twaalf vrijwilligers die allemaal hetzelfde ontbijt kregen, terwijl de helft daarna een uur ging sporten en de andere helft rustig bleef zitten.
De sportersgroep verbrandde bijna drie keer zo veel calorieën als de andere groep en hoewel ze bij de volgende maaltijd meer aten, namen ze in totaal minder calorieën in. Ook meldden ze dat ze geen echte honger hadden als het weer tijd was voor een maaltijd. Dat kan komen doordat de bloedwaarden van hormonen als PYY, GLP-1 en PP, die de hersenen vertellen dat de maag vol is, direct na inspanning stijgen7.
7J Endocrinol, 2007; 193: 251-258

 

 

Trefwoorden
lichamsbeweging, ontbijt, hormonen honger