Alternatieven voor hormoontherapie in de overgang

Er is nog veel onduidelijk over de behandeling van klachten bij de overgang door middel van hormoontherapie. Hier volgen 10 tips wat u kunt doen om de klachten te verminderen.

  • Eet de juiste voedingsmiddelen. Door voedingsmiddelen te gebruiken met veel fyto-oestrogenen kunt u overgangsklachten verminderen. Alle peulvruchten, tahoe en onbewerkte sojaproducten (dus geen geïsoleerde soja-eiwitten), noten, lijnzaad en andere zaden, granen (rijst, havermout, tarwe, gerst, rogge), lijnzaadolie, fruitsoorten (bessen, druiven, alle citrusvruchten, watermeloen, appels, kersen, pruimen), groentesoorten (selderij, wortels, broccoli, paprika, knoflook, groene bonen, aardappelen, rabarber), kiemspruiten (rode klaver, alfalfa, taugé) en kruiden (salie, venkel, peterselie) kunnen helpen tegen opvliegers, vaginale droogheid en andere overgangsklachten. Streef naar een equivalent van 45 gram sojameel per dag1.
  • Wees matig met vlees en zuivel, omdat die de darmpassage vertragen en opvliegers bevorderen.
  • Gebruik geen grote hoeveelheden eiwitten, omdat die calcium aan de bottenonttrekken.
  • Neem supplementen met vitamine E (400-1200 IE), C (1 g/dag of meer) en D (200-400 IE), boron, bioflavonoïden van hesperidine op een lege maag (1000-2000 mg/dag) en het aminozuur bèta-alanine.
  • Probeer homeopathie, zoals viermaal daags Lachesis (C-potentie 30) gedurende enkele dagen en daarna afbouwend tot eenmaal daags voor het slapen gaan, of Zilvernitraat (C-potentie 30). Harald Gaier heeft ook resultaat geboekt met lagere potenties (C6 en C30) van Folliculinum, Caulophyllum en Helonias, één of twee maal daags gedurende een half jaar.
  • Doe aan lichaamsbeweging, vooral yoga, omdat is aangetoond dat het de symptomen verlicht, inclusief de vaginale.
  • Gebruik meer magnesium in plaats van een megadosering calcium. Magnesium heeft een activerende werking op het belangrijke botenzym alkalinefosfatase. Vrouwen met osteoporose blijken een tekort aan dit enzym te hebben, evenals een tekort aan magnesium, zink, mangaan en vitamine C.
  • Gebruik voor de korte termijn Zwarte Zilverkaars (black cohosh). Van alle natuurlijke supplementen is er alleen voor dit traditionele kruid stevig wetenschappelijk bewijs dat het werkt2. Gebruik het echter niet langer dan een half jaar en dan nog alleen onder begeleiding van een gekwalificeerde kruidenkundige die het effect op uw lever in de gaten houdt. Gebruik het niet als u borstkanker in de familie heeft, want zelfs dit kruid blijkt een neiging te hebben borstkanker te doen uitzaaien, dat bleek althans bij één dierexperimenteel onderzoek3.

Bronnen:
1J Natl Cancer Inst, 1991; 83: 541-546
2Ann Intern Med, 2002; 137: 805-813
3Davis VL et al., American Association for Cancer Research jaarvergadering 11-14 juli 2003, Washington DC, abstr R910

Lees het hele artikel:

Bestel dit nummer of    log in als u abonnnee bent.

Trefwoorden
Lynne McTaggart, overgang bonen