Ademhaling als oplossing

De ademhaling is iets krachtigs. Mensen met uiteenlopende psychische en fysieke klachten kunnen baat hebben bij een ‘rustige’ ademhaling. Psychiater Bram Bakker en auteur Koen de Jong brachten om die reden de herziende editie van Verademing - Over de voordelen van rustig ademen en voldoende bewegen uit.

De meeste mensen weten eigenlijk niet precies hoe vaak zij ademen per minuut. Vaak is dit meer dan normaal is. Een goede ademhaling is niet te snel en niet te diep. Ademen we te snel, dan is het dikwijls zo dat we spanning in ons lijf hebben. Het sluipt in, volgens de kenners.
Veel mensen hebben onbewust een te hoge ademhaling. Ook Bram Bakker, die in 2007 aan de meetapparatuur belandde bij Koen de Jong van Sportrusten.nl. In die tijd schrijft Bakker een boek over zijn voorbereiding op de Marathon van New York. Naast het trainingsschema dat hij heeft, wil hij graag weten wat zijn hartslagzones zijn.
Om erachter te komen wat zijn waarden zijn in rust, laat De Jong hem zoals bij iedere sporter 10 minuten in een stoel een tijdschrift lezen. Zo meet De Jong zijn adempatroon in rust. De rustmeting is minstens zo belangrijk
als de inspanningstest. Bakker ademt
17 keer per minuut. Dat is 7 tot 11 keer te veel in rust. ...

Lees het hele artikel:

Bestel dit nummer of    log in als u abonnnee bent.