Verzadigde vetten beschermen tegen hartziekte

‘s Werelds meest vooraanstaande cardiologen kregen onlangs te horen dat het advies voor een gezond hart dat ze al dertig jaar geven, niet klopt: verzadigde vetten in kaas en rood vlees veroorzaken geen hartziekte, maar beschermen ons ertegen. Bovendien verminderen ze de kans op een vroegtijdige dood met 25 procent.

Als we twee keer zoveel verzadigde vetten eten als we volgens de huidige richtlijnen mogen hebben, is dat nog steeds veilig. Zo kunnen we bijvoorbeeld gerust 125 gram rood vlees – het equivalent van een kleine biefstuk – eten in plaats van de 70 gram per dag die momenteel wordt aanbevolen.

Mensen die meer vlees en zuivel eten, hebben 25 procent minder kans op hartaandoeningen en 22 procent minder kans op een hartinfarct, zo meldden cardiologen op het jaarlijkse congres van de European Society of Cardiology.

Onderzoeker Andrew Mente van de McMaster Universiteit in Canada presenteerde daar zijn onderzoeksresultaten. Daaruit blijkt dat de theorie dat verzadigde vetten de oorzaak zijn van verstopte slagaders en atherosclerose (verkalking van de slagaders) simpelweg niet juist is. Integendeel, verzadigde vetten uit vlees en zuivel lijken een beschermend effect te hebben.

Het beste dieet voor een gezond hart bestaat uit drie porties zuivelproducten per dag (zoals kaas), anderhalve portie vlees, acht porties groenten en fruit, en tweeënhalve portie noten en bonen.

Op basis van hun onderzoek onder meer dan 218.000 mensen concluderen Mente en zijn team dat het beter is om geraffineerde koolhydraten te mijden.

Een ander onderzoek, dat ook op het congres werd gepresenteerd, bevestigde dat mensen die regelmatig kaas aten
8 procent minder kans hadden om binnen de onderzoeksperiode van zes jaar te overlijden.

Bron: Proceedings of the European Society of Cardiology Congress, München, 28 augustus 2018