Intensieve oefeningen stimuleren het geheugen

Korte trainingen met een hoge intensiteit kunnen ons geheugen verbeteren. Intervaltrainingen en aerobics hebben een positief effect, zeker als we ouder worden, aldus onderzoekers van de McMaster Universiteit in Canada.

Slechts zes weken lang regelmatig tien minuten intensief trainen verbeterde het zogenaamde ‘high-interference’ geheugen (het geheugen waarmee u bijvoorbeeld snel het ene automerk van het andere kunt onderscheiden) van negentig ouderen, zo ontdekten de onderzoekers.

Omdat cognitieve achteruitgang, dementie en de ziekte Alzheimer veelvoorkomende problemen zijn bij ouderen, kunnen korte intensieve oefeningen een goede manier zijn om de kans hierop te verkleinen.

Sporten verhoogde ook de BNF (brain-derived neurotrophic factor), een eiwit dat helpt hersencellen gezond te houden.

Bron: J Cogn Neurosci, 2017; 29: 1895