Rustig aan: tai chi tegen depressie

In de behandeling van depressie wordt vaak tai chi, de trage Chinese lichaamsbeweging, toegepast, als aanvulling op medicatie. Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat deze sport de ziekte ook zonder medicatie ingrijpend kan verbeteren.

Oefeningen

Als u twaalf weken lang tweemaal per week de oefeningen doet, kan dat zelfs de symptomen van een zware depressie verminderen, ontdekten onderzoekers van het Massachusetts General Hospital. De onderzoekers vroegen deskundigen om de tai chi-bewegingen en ademhalingsoefeningen aan te leren aan 25 mensen met een matige tot zware depressie die daar geen medicijnen voor slikten. Een tweede groep van 25 mensen die op de wachtlijst voor het tai chi-programma stonden, werd als controlegroep gebruikt om de verbeteringen in de eerste groep te meten.

Verbeteringen

Aan het eind van de twaalf weken rapporteerde de tai chi-groep aanmerkelijke verbeteringen in hun depressie en angst vergeleken met degenen die de oefeningen niet deden.

Bron: The Journal of Clinical Psychiatry