Meer beweging betekent minder rugpijn

Naar schatting heeft bijna 80 procent van de mensen op enig moment in zijn of haar leven last van chronische lage rugpijn. Die pijn is te verminderen door meer te trainen. Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer een rugpatiënt traint, hoe meer pijnverlichting hij ervaart en hoe meer zijn kwaliteit van leven verbetert. Mensen die vier maal per week naar het sportcentrum gingen, rapporteerden dat hun pijn veel meer afnam dan mensen die maar twee of drie maal per week gingen.
Die ontdekking deden onderzoekers van de Universiteit van Alberta bij een onderzoek naar de levensstijl van 240 mannen en vrouwen met chronische rugpijn. Mensen die regelmatig naar de sportschool gingen, rapporteerden 28 procent minder pijn en 36 procent meer verbetering van mobiliteit dan zij die maar twee of drie maal per week gingen. Alle deelnemers trainden met gewichten.
 

BRON: American College of Sports Medicines annual conference, Seattle, Washington; 30 mei 2009
 

Trefwoorden
rugpijn meer beweging